domybest-news 님의 블로그

나는 몇 년 전 심장박동 변이도(HRV)라는 단어를 처음 들었을 때 단순히 운동선수들이 경기력 조절을 위해 쓰는 데이터라고만 생각했을 수 있다. 솔직히 그 당시에는 내 일상과 큰 관련이 없을 거라고 느꼈을 수 있다. 그런데 우연히 스마트워치를 사용하게 되면서 HRV 수치를 매일 확인하게 되었고, 그 숫자가 내 몸 상태를 꽤 정확하게 보여준다는 사실을 깨달을 수 있었다. 특히 피곤하거나 스트레스가 심한 날에는 HRV가 뚜렷하게 낮아지고, 휴식과 명상을 한 날에는 HRV가 높아지는 것을 직접 확인할 수 있었다. 이 단순한 데이터 변화가 내 마음과 몸의 회복력과 직결되어 있다는 것을 알게 되었을 때, 나는 ‘이 수치가 단순한 숫자가 아닐 수 있겠다’는 생각을 하게 될 수 있었다. 이후 나는 HRV를 매일 기록..

나는 몇 년 전 봄, 출근길에 유난히 답답하고 칙칙한 하늘을 바라본 기억이 있다. 스마트폰 화면에는 ‘미세먼지 매우 나쁨’이라는 빨간색 경고 문구가 떴다. 그날 하루 종일 목이 칼칼했고, 퇴근 후 거울 속 내 얼굴이 전보다 푸석해진 것을 보고 적잖이 놀랐다. 단 하루의 노출만으로도 이런 변화를 느끼는데, 매일 반복된다면 내 피부와 폐는 얼마나 빨리 늙을까 하는 생각이 들었다. 그 후 나는 미세먼지 차단에 본격적으로 신경을 쓰기 시작했다. 마스크 착용, 공기청정기 사용, 외출 후 세안 습관까지 생활 전반을 바꿨다. 그리고 5년이 지난 지금, 나와 주변 사람들 사이에서 분명한 차이를 확인할 수 있었다. 오늘은 미세먼지 차단이 피부와 폐의 노화를 최대 5년 늦출 수 있다는 사례를, 내가 경험한 변화와 주변에서..

나는 피아노 앞에 앉으면 시간 감각이 달라지는 것을 느낀다. 건반 위에서 손가락이 부드럽게 흘러가고, 그 울림이 방 안을 가득 채우면 머릿속이 한결 맑아진다. 하루 종일 쌓인 피로와 복잡한 생각이 순식간에 정리되면서, 다시 무언가를 시작할 수 있는 힘이 생긴다. 몇 년 전, 친구가 “연주할 때 표정이 참 편안해 보인다”라고 말했을 때, 나는 그저 웃었지만 속으로는 알고 있었다. 음악 연주는 단순한 취미가 아니라, 내 뇌를 건강하게 유지해 주는 비밀 무기일 수 있다는 것을. 혹시 여러분도 나이가 들어도 여전히 기억력과 집중력이 또렷한 사람을 본 적이 있나요? 내가 관찰한 바로는, 그들 중에는 악기를 꾸준히 연주하는 경우가 많았다. 물론 음악만이 이유는 아닐 수 있지만, 그들의 표정과 말투, 그리고 사고방식..