저속노화라는 개념은 단지 건강을 오래 유지하는 수준을 넘어서, 생물학적 나이의 진행 자체를 늦추는 전략을 의미한다. 많은 사람들이 항산화 식품이나 수면 습관, 운동 루틴을 중시하지만 정작 그 모든 활동이 시작되고 마무리되는 시간대인 아침과 밤의 루틴에 대한 인식은 아직 부족하다. 하루 중 가장 결정적인 시간대는 아침과 밤이다. 아침은 몸과 마음을 깨워 새로운 대사 활동을 시작하는 ‘각성과 조율’의 시간이며, 밤은 온몸의 세포와 장기, 뇌를 회복하고 재생하는 ‘이완과 복구’의 시간이다.이 두 시점은 명확하게 다른 생체 리듬과 호르몬 작용, 신경계 상태에 의해 조절된다. 따라서 루틴의 목적과 구성이 전혀 달라야 하며, 같은 실천을 적용하는 것으로는 충분한 회복 효과를 기대하기 어렵다. 아침 루틴이 무너지면 ..
