노화는 단지 유전이나 시간의 흐름에 따라 결정되는 것이 아니라, 일상에서 반복되는 생활 리듬의 질과 구조에 의해 크게 영향을 받는다.최근 연구들은 생체시계, 즉 ‘서카디안 리듬’이 인체 회복 능력과 노화 속도에 미치는 영향이 매우 크다는 점을 강조하고 있다.심지어 같은 운동이나 식사도 언제, 어떤 리듬 안에서 하느냐에 따라 그 효과가 다르게 나타난다.노화의 핵심은 세포가 얼마나 잘 회복하느냐, 다시 말해 손상된 구조와 기능이 얼마만큼 빠르게 재생되느냐에 달려 있고,이 회복은 일정한 시간표에 맞춰 돌아가는 신체의 생체리듬 위에서 작동한다.문제는 현대인의 생활 방식이 이러한 리듬과 자주 충돌한다는 데 있다.밤 늦게까지 이어지는 업무나 스마트폰 사용, 불규칙한 식사, 낮은 활동량, 낮 동안의 햇빛 부족은모두 ..
