domybest-news 님의 블로그

수분은 생명 유지의 기본 요소이지만, 저속노화를 실천하려는 사람에게 수분은 단순한 ‘목마름 해소’ 이상의 의미를 가진다. 실제로 인체의 약 60%는 수분으로 구성되어 있으며, 이 수분은 세포 내외 환경을 안정시키고, 노폐물 제거, 영양소 운반, 체온 조절, 면역 시스템 활성 등 모든 생리 작용의 매개체 역할을 한다. 수분이 부족하면 신체는 즉시 기능 저하 상태로 진입하며, 세포는 대사 효율을 잃고 회복력이 떨어지게 된다.특히 저속노화를 실천하는 데 있어 수분 섭취는 성장호르몬, 멜라토닌, 항산화 물질의 작용 환경을 만들어주는 기반 요소다.충분한 수분 없이는 아무리 좋은 영양소를 섭취해도 세포까지 전달되지 않고,심지어 산화물질이나 염증 유발 물질이 체내에 잔존하게 되어 오히려 노화를 촉진시킬 수 있다.문제..

노화를 늦추고 건강 수명을 연장하고자 하는 사람들 사이에서 간헐적 단식은 더 이상 단순한 다이어트 방법이 아니다. 최근 여러 연구들은 간헐적 단식이 단순히 체중 감량을 넘어서 세포 회복, 염증 억제, 인슐린 민감도 개선, 미토콘드리아 활성화, 자가포식 활성 등 노화를 늦추는 데 핵심적인 작용을 한다고 보고하고 있다. 특히 저속노화를 실천하려는 사람에게 있어 간헐적 단식은 ‘하지 않음’의 전략으로서, 몸을 잠시 쉬게 하고 회복에 집중하도록 유도하는 과학적 식사법이 된다.그렇다고 무작정 굶거나 식사를 건너뛴다고 해서 저절로 노화가 늦춰지는 것은 아니다. 간헐적 단식은 정확한 타이밍, 실천 방법, 회복 루틴과 함께 구성돼야 효과를 발휘한다. 무엇보다 단식은 스트레스를 유도하지 않아야 하고, 오히려 자율신경계와..