"노화는 피할 수 없다"는 말은 분명 사실이다. 하지만 그 속도는 충분히 조절 가능하다는 점에서 개인의 선택에 따라 완전히 달라질 수 있다. 저속노화는 유행처럼 떠오른 키워드가 아니라, 식습관, 수면, 스트레스 관리, 움직임, 정신 건강 등 일상의 루틴을 통해 실현 가능한 건강 전략이다. 많은 사람들이 저속노화를 실천한다고 말하지만, 그 결과는 뚜렷한 방향성과 꾸준한 실천이 뒷받침될 때 비로소 나타난다.이 글에서는 실제로 저속노화 루틴을 1년 이상 꾸준히 실천한 사람들이 경험한 변화들을 중심으로, 그 전후 상황과 구체적인 실천 방법, 그리고 느껴진 내적·외적 변화를 정리한다. 피부의 변화나 체중감소 같은 겉으로 드러나는 지표뿐만 아니라, 집중력, 회복력, 정서 안정감, 수면의 질 향상 등 삶의 질에 영향..