누군가는 고가의 영양제를 챙겨 먹고, 누군가는 비건 식단이나 유산소 운동을 실천한다. 그런데 정작 건강에 있어 가장 기초적이면서도 절대적인 요소, 바로 ‘수면’의 중요성은 의외로 간과되는 경우가 많다. 사람은 인생의 3분의 1을 잠으로 보낸다. 이는 단순히 몸을 쉬게 하기 위한 시간이 아니다. 잠을 자는 동안 신체는 세포를 복구하고, 면역 시스템을 재정비하며, 뇌의 노폐물을 청소하는 등 하루 동안 쌓인 생물학적 손상을 회복하는 시간이다. 특히 ‘저속노화’를 실현하기 위해서는 수면이 단순한 휴식이 아니라 전략적으로 설계되어야 할 회복 루틴이라는 인식이 필요하다. 최근 연구에 따르면, 수면의 질과 시간은 텔로미어 길이, 호르몬 분비, 세포 재생, 뇌 기능 유지와 직접적인 연관성이 있으며, 만성적인 수면 부족..