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현대인들이 점점 더 오래 사는 시대를 맞이하면서, 단순히 수명을 늘리는 것보다 ‘건강 수명’을 얼마나 유지할 수 있느냐가 중요한 문제로 떠오르고 있다. 실제로 80세를 넘는 인구가 많아지고 있지만, 그중 상당수는 만성질환이나 기능 저하로 인해 병원과 약에 의존하며 살아가는 경우가 많다. 이런 현실 속에서 주목받는 키워드가 바로 ‘저속노화’다. 저속노화는 말 그대로 노화의 속도를 천천히 진행되도록 만드는 전략으로, 생물학적으로 노화가 일어나는 것을 완전히 막을 수는 없지만, 그 속도는 생활습관, 특히 식습관을 통해 충분히 조절할 수 있다는 과학적 근거가 다수 제시되고 있다. 음식은 단순히 에너지를 공급하는 수단이 아니다. 우리가 어떤 음식을, 언제, 어떻게 먹느냐에 따라 세포의 회복 능력, 염증 반응, 면..

우리는 건강하게 오래 살기를 원하지만, 정작 일상에서는 그 바람과는 정반대되는 행동을 반복하는 경우가 많다. ‘좋은 음식’, ‘규칙적인 운동’, ‘충분한 수면’이 저속노화에 도움이 된다는 사실은 대부분 알고 있다. 그러나 진짜 문제는, 건강을 지키기 위해 무엇을 해야 하는지가 아니라, 무엇을 ‘하지 말아야 하는지’를 모르고 반복하는 데 있다.실제로 저속노화를 실천하려면 좋은 루틴을 쌓는 것만큼, 노화를 가속시키는 생활 습관을 먼저 인식하고 제거하는 작업이 선행되어야 한다. 세포는 외부 자극에 민감하게 반응하며, 활성산소, 염증, 호르몬 불균형 등으로 쉽게 손상된다. 이 과정은 대부분 무의식적인 반복 습관에서 비롯되며, 하루하루 쌓여 결국 10년 후의 몸 상태를 결정짓는다.이 글에서는 노화 속도를 빠르게 ..

오늘날 사람들은 단순히 오래 사는 것만으로는 만족하지 않는다. 수명이 늘어난 만큼 삶의 질도 함께 유지되기를 바란다. 병원에서 연명하며 사는 90세가 아닌, 활기차고 건강하게 살아가는 90세가 현대인들이 추구하는 이상적인 노후의 모습이다. 이런 시대적 흐름 속에서 주목받는 개념이 바로 ‘저속노화(低速老化)’다. 저속노화는 단순히 외모를 젊게 유지하는 미용 개념이 아니라, 신체와 정신의 전반적인 기능 저하를 최대한 늦추고 건강 수명을 늘리는 실용적인 전략이다. 현대 의학과 생명과학은 노화를 단순히 피할 수 없는 숙명으로 보지 않는다. 오히려 노화는 개인의 생활 습관, 환경, 스트레스 정도, 수면의 질 등에 따라 조절 가능한 생물학적 과정으로 보고 있으며, 그 속도를 늦출 수 있다는 연구 결과가 계속해서 발..