저속노화는 흔히 좋은 것들을 ‘더하는 것’으로만 생각된다. 항산화 식품을 먹고, 명상을 하고, 수면의 질을 높이는 루틴을 쌓는 방식이다. 물론 그것도 중요하지만, 실제로 노화의 속도를 늦추기 위해 더 먼저 해야 하는 건 따로 있다. 바로 ‘나도 모르게 반복 중인 나쁜 습관을 줄이거나 끊는 것’이다.지속적으로 세포를 손상시키고, 자율신경을 교란하며, 염증 반응을 일으키는 생활습관은 저속노화의 모든 전략을 무력화시킬 수 있다. 예를 들어 아무리 항산화 식품을 먹더라도, 야식을 매일 먹거나 5시간 이하의 수면이 계속된다면 노화 억제 효과는 거의 사라진다.그래서 이 글에서는 저속노화를 실천하기 전에 반드시 확인하고, 점검하고, 개선해야 할 ‘노화를 가속화하는 생활습관 10가지’를 정리하고, 각각의 해결책도 함께..